菜谱生成器

一锅柠檬香草鸡肉蔬菜

一道色香味俱全、制作简单的健康美味,鸡肉鲜嫩多汁,蔬菜清甜爽口,一锅搞定,适合忙碌的工作日晚餐。

准备时间

15分钟

烹饪时间

30分钟

所需食材

  • 鸡腿肉 500克
  • 小土豆 300克
  • 胡萝卜 2根
  • 西兰花 1个
  • 柠檬 1个
  • 大蒜 4瓣
  • 橄榄油 3汤匙
  • 干香草碎(如迷迭香、百里香) 1茶匙
  • 盐 1茶匙
  • 黑胡椒 1/2茶匙

制作步骤

  1. 1 将烤箱预热至200°C(400°F)。
  2. 2 鸡腿肉洗净擦干,用盐、黑胡椒、一半的干香草碎和1汤匙橄榄油腌制。
  3. 3 小土豆洗净切半,胡萝卜去皮切滚刀块,西兰花掰成小朵。大蒜去皮切片。
  4. 4 将切好的蔬菜、大蒜片和剩余的干香草碎放入一个大碗中,加入2汤匙橄榄油、盐和黑胡椒拌匀。
  5. 5 将蔬菜均匀铺在烤盘上,然后将腌制好的鸡腿肉放在蔬菜上方。
  6. 6 柠檬切片,放在鸡肉和蔬菜上。
  7. 7 放入预热好的烤箱中,烤30分钟,或直到鸡肉熟透且表面金黄,蔬菜变软。
  8. 8 取出即可享用。

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